Ikvienam ir jāzina, kā baudīt alkoholu tā, lai pēc tam neradītu problēmas sev, savai veselībai un citiem līdzcilvēkiem.
Cik liels alkohola daudzums uzskatāms par atbildīgu un mērenu lietošanu?
Tiek uzskatīts, ka tie ir 20 grami tīrā alkohola jeb divas standartdevas dienā vīriešiem un 10 grami jeb viena deva sievietēm. Par vienu devu dažādās valstīs tiek uzskatīts atšķirīgs alkohola daudzums. Pēc Pasaules Veselības organizācijas definīcijas, standartdeva satur 10 gramus tīrā alkohola. Tas aptuveni atbilst 250 mililitriem alus, 100 mililitriem vīna vai 30 mililitriem stipro alkoholisko dzērienu. Jāņem vērā, ka katrs organisms ir individuāls un, neraugoties uz patērēto alkohola daudzumu, reaģē atšķirīgi.
Kāpēc alkoholu nedrīkst lietot bērni?
- Pētījumi liecina, ka, uzsākot lietot alkoholu bērnu vai pusaudžu vecumā, pastāv risks saslimt ar alkoholismu daudz ātrāk nekā pieaugušo vecumā.
- Alkohola lietošana bērnu un pusaudžu vecumā ātrāk izraisa saslimšanu ar aknu cirozi, sirds un asinsvadu slimībām, vairo tieksmi uz pašnāvībām.
Kāpēc grūtniecēm iesaka izvairīties no alkohola lietošanas?
- Lielbritānijā veiktie pētījumi atklājuši, ka grūtnieces, kas lieto 1 – 6 alkohola vienības nedēļā, riskē dzemdēt mazuli ar ievērojami zemāku intelektuālā koeficienta līmeni.
- Alkohola lietošana grūtniecības laikā rada draudus iegūt augļa alkohola sindromu (AAS). Tas nozīmē, ka bērnam aizkavēsies garīgā un fiziskā attīstība, būs uzvedības traucējumi, iespējami sejas defekti (augšlūpas vai aukslēju šķelme) iedzimta sirdskaite.
- Arī neliela alkohola deva retu reizi grūtniecības laikā palielina risku, ka bērns sāks vēlāk runāt, viņam būs grūtāk koncentrēties un pieaugs hiperaktivitāte.
Kāpēc iedzēris cilvēks nedrīkst vadīt auto?
Pat, ja alkohols lietots nelielos daudzumus, tas ietekmē autovadīšanas spēju: izmainās redzes uztvere, pasliktinās perifērā redze, samazinās spēja aprēķināt pareizos attālumus, samazinās koncentrēšanās spēja, un prasme ātri reaģēt dažādās situācijās, mazinās kustību koordinācija, palēninās refleksi, pieaug miegainība.
Kādus alkohola veidus nedrīkst jaukt savā starpā?
Dažāda veida alkoholu jaukšana savā starpā var izraisīt smagus, reizēm neatgriezeniskus veselības bojājumus. Stipros dzērienu nedrīkst baudīt kopā ar putojošiem un dzirkstošiem dzērieniem (alus, dzirkstošie vīni) un liķieriem. Šāda kombinācija izraisa ātrāku alkohola koncentrāciju asinīs un izraisa smagu saindēšanos.